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2017年

公车的健康杀手:紧握扶手伤手腕 挤车致亚健康

2013-10-26 00:54 点击次数 :

第1页 :高跟鞋、厚底鞋挤车危害大

导读:上班下班挤地铁公交是许多上班族每天都要经历的事情,然而这公交车上隐藏着多少健康“杀手”,你有想到过吗?穿高跟鞋挤公交、在车上紧握扶手、低头看手机上的小说或者视频无一不在伤害着人体健康!那么,这些伤害都该如何避免呢?

  上班下班挤公交挤地铁,已经成为很多上班族的常态。但你知道吗?这一平常事件的背后,其实也隐藏了大大的“杀机”。在拥挤的公交中,你的手腕、足部、呼吸道都可能会受到伤害。下面为你揭秘“公交族”的6大致命伤。

  对我等上班族,挤车成为日常,“挤”着上班,“挤”着下班,挤出了一身疲累,也挤出了无数是非。殊不知,在拥挤中溜走的除了平和的心态,还有身体的健康,日复一日,年复一年,公车族伤不起啊!

  所以,在公车上要讲友爱、更要讲健康,学会保护自己,注意勿碍他人。

  碰碰撞撞周身伤,伤不起!

  ●高跟鞋、厚底鞋挤车危害大

  最好上下班换上平底鞋

  时尚靓丽的高跟鞋向来是女性的宠儿。穿高跟鞋的人脚是处于前足站立的状态,人体关节的压缩应力是体重的3倍,这就造成了踝关节各骨头间的契合度最差,走起路并不稳定。而在拥挤的环境中,这种不稳定就更加显而易见,对身体的支撑都处于亚稳定状态,也就是说站立的稳定性就越差,极易扭伤。

  当鞋跟高于5厘米后,就会使身体重量过多地挤压前足,容易使前足变形和受到损伤。而足跟的抬高,自然造成身体重心的前移,从而影响腰椎的生理弧度,深圳新闻资讯 ,致使腰部负重增加,并容易引发腰部疼痛。

  在拥挤的交通工具上,长时间穿着高跟鞋,紧绷的小腿肌肉容易抽筋,还会造成如膝关节、髋关节以及脊柱等方面的影响。

  怎么做?

  专家建议,每天要挤公交车上下班的女性最好换上一双平底鞋。

  非要穿高跟鞋的,也要选择一双“相对健康”的高跟鞋,首先是鞋底能与脚底包括足弓充分接触,这样就能把压力向脚的各个部分很好地分散;其次,鞋面不能往外斜,否则会增加扭伤的风险,还有就是鞋跟要足够牢靠,不能内偏。

  ●挤车手腕很受伤

  扶握适当放松手指不易受伤

  挤车最容易受伤的另一部位就是手腕,如要在拥挤和车厢摇晃中做到“屹立不倒”,很多时候是依靠紧握扶手来稳定身体。这时候腕关节比较容易受伤,特别是如“吊环”的扶把稳定性低,在急刹车和别人拥挤的作用下,更容易造成腕关节和肩关节的损伤,甚至可能导致上肢出现一些肌肉或者韧带的损伤。

  虽然一般正常情况下不会发生太大的损伤,身体可以自己慢慢恢复,但如不注意保护手腕关节,反复拉扯可能会加重伤情。

  怎么做?

  挤公交车可以算是体力活,所以,挤车最好选择比较牢靠的扶把,以免摇摆造成上肢带的不稳定。扶把最好选择低于肩关节水平以下位置,这样不但人体会感觉更加舒服一点,受伤可能性也更小一些。

  此外,要知道手指在这种紧张着力的较量中也容易受到损伤,长期用力紧握会导致手指肌腱或者腱鞘的隐形损伤。手指肌腱被拉伤,还会引发炎症。宋卫东提醒,手指扶握扶手也要适当放松,尽量调整好自己的站姿和位置,减少手指和手腕的压力。

下一页:细菌异味如影随,伤不起!

(责任编辑:卫斯理)
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